Beitrag auf FOCUS online – Verwandeln Sie Ihre Sorgen in Motivation

Von FOCUS-online-Experte Dirk Schmidt

Energie-Krise, Ukraine-Krieg, Covid – Sorgen und Ängste der Deutschen nehmen drastisch zu. Erfahren Sie, wie Sie daraus einen Vorteil ziehen und Sie Ihre Sorgen in Motivation und Selbstbestimmung verwandeln.

Ein kurzer Blick in die Weltgeschehnisse reicht aus. Schlechte wirtschaftliche Lage, steigende Lebenshaltungskosten, Naturkatastrophen – ja, wir leben in turbulenten Zeiten. Auch die Corona-Pandemie ist noch nicht endgültig vorbei und hat sich irgendwo in der hintersten Ecke unserer Köpfe versteckt. Viele Menschen fühlen sich von einer großen Krisenwelle erfasst und suchen verzweifelt nach einer sorgenfreien Insel im stürmischen Meer.

Die Sorgen und Ängste der Deutschen

Die R+V Versicherung befragt jährlich seit gut 30 Jahren die Bundesbürger nach ihren Sorgen und Ängsten. Die Tendenz ist erschreckend, denn immer mehr Deutsche sorgen sich um ihren Wohlstand. Den ersten Platz belegen die explodierenden Lebenshaltungskosten. Rund 67 Prozent der deutschen Bevölkerung machen sich Sorgen über die steigenden Preise. Auf den folgenden Rängen:

• das nahezu unbezahlbare Wohnen
• die schlechte Wirtschaftslage
• der bevorstehende Pandemie-Winter, der das dritte Jahr in Folge an den Nerven zerrt

Keine Frage, in den vergangenen Jahren haben wir viel durchgemacht. Die negativen Erfahrungen und Erlebnisse sind in unserem Gehirn abgespeichert und lösen Ängste aus. Wenn die Sorgen ein gewisses Maß überschreiten, dann fühlen sich die Menschen eingeengt: Die mentale sowie körperliche Leistung nehmen ab und die Lebensqualität wird nachhaltig beeinträchtigt. Keine guten Aussichten? Doch, denn Sie haben eine mächtige Waffe gegen alle Ängste und Sorgen – Ihren Kopf.

Die Angst beginnt im Kopf, der Erfolg aber auch!

Woher kommt die Angst? Diese Frage beschäftigt internationale Wissenschaftler schon seit vielen Jahren. Heute wissen wir, die Angst und die Schwarzmalerei beginnen im Kopf und dort enden sie auch. Wenn man will. Unsere mentale Einstellung lässt die Ängste entstehen, aber auch verschwinden. Denn der Glaube an sich und an seine Fähigkeiten ist mächtiger als alle Ängste.

Sorgen zu haben, ist ein absolut natürliches Gefühl. Entscheidend ist, wie man damit umgeht. Denn Sie können Ängste und Sorgen auch zu Ihrem Vorteil nutzen. Die Psychologie der Menschen ist so gestrickt, dass wir die unangenehmen Aufgaben und Situationen schnellstmöglich lösen wollen. Das motiviert uns zu bestimmten Handlungen. Menschen, die beispielsweise ernsthaft über Armut im Ruhestand besorgt sind, beginnen mit hoher Wahrscheinlichkeit aktiv Geld zu sparen. Wenn Sie ein Problem auf später verschieben, erkennen Sie die schlimmen Folgen Ihrer Untätigkeit. Die Angst wirkt in diesem Moment als Motivator und hilft Ihnen, mit dem Aufschieben aufzuhören.

Die Kraft der Vorstellung

Ein indisches Sprichwort besagt, dass Sorgen der Missbrauch unserer Vorstellungskraft und Fantasie sind. Die alte Weisheit trifft öfter zu als Sie denken. Wenn der Partner nicht ans Telefon geht, malen Sie sich schon aus, was alles passiert sein könnte. Wenn der Chef Ihre Arbeit nicht perfekt findet, stellen Sie sich bereits vor, wie Sie unter einer Brücke, mit einer Decke und einem leeren Magen verweilen. Was in diesem Moment übertrieben klingt, ist die bittere Realität für viele Menschen, die mit ihren Ängsten allein gelassen werden. Persönlichkeitstrainer können bei einem Coaching die Sorgen und Ängste dieser Menschen auffangen und die Gedanken in eine positive Richtung lenken.

Die meisten Sorgen machen wir uns grundlos

Haben Sie gewusst, dass nur etwa acht Prozent unserer Sorgen berechtigt sind? Laut Langenscheidts „Handbuch zum Glück“ treten 40 Prozent unserer Sorgen nie ein, 30 Prozent sind bereits passiert. Das heißt, dass Sie sowieso nichts mehr ändern können. Zwölf Prozent aller Sorgen drehen sich um böse Fantasien rund um unsere Gesundheit und zehn Prozent beziehen sich auf die fremde Meinung über uns.

Das heißt, dass 92 Prozent Ihrer Sorgen im Kopf absolut grundlos sind. Hören Sie auf, sich Katastrophenszenarien vorzustellen. Haben Sie Mut, selbstbestimmt negative Gedanken und Zweifel aus Ihrem Kopf zu verjagen. Wechseln Sie die Richtung und investieren Sie Ihre Energie und Kraft in positive Dinge des Lebens. Es lohnt sich!

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