Beitrag auf FOCUS online – Gute Vorsätze für 2023 – So starten Sie erfolgreich ins neue Jahr! Tipps von Motivationstrainer Dirk Schmidt

Dieser Experten-Artikel erschien auf FOCUS-online vom Motivationstrainer Dirk Schmidt.

Sie wollen mit dem Rauchen aufhören? Für einen Marathon trainieren? Sich beruflich weiterentwickeln? Sich endlich Selbstständig machen? Ideen für das neue Jahr sind schnell zur Hand. Doch viele gute Vorsätze werden schon nach wenigen Wochen wieder aufgegeben. Als Motivationstrainer kenne ich das Problem – und die Strategien für anhaltenden und nachhaltigen Erfolg.

Der Fehler besteht darin, echte Ziele mit bloßen Maßnahmen zu verwechseln. Fragen Sie sich, wer Sie sein wollen. Die Sache mit dem Marathon wäre Ihnen doch nicht eingefallen, wenn damit nicht eine Sehnsucht verbunden wäre. Sie möchten fit sein, leistungsfähig und zielstrebig. Sie möchten Frische und Attraktivität ausstrahlen. Vor allem aber möchten Sie dieses dynamische Selbst fühlen, Sie möchten so sein! Und die Marathonvorbereitung ist nur der Weg dahin.

Formulieren Sie Ihre Vision

Natürlich werden die Herren und Damen aus der Turnschuhwerbung idealisiert dargestellt. Und Sie haben auch keinen Anspruch darauf, dass immer die Sonne scheint, wenn Sie trainieren wollen. Trotzdem könnte Ihr neues Selbst so oder so ähnlich aussehen. Und sich vor allem so anfühlen.

Sie haben schon erraten, worauf ich hinauswill: Machen Sie sich eine attraktive Vorstellung davon, was Sie erreichen wollen. Weil Erfolg im Kopf beginnt. Malen Sie sich aus, wo Sie in einem Jahr stehen wollen. Konzentrieren Sie sich auf diese Zielvorstellung.

Am besten, Sie formulieren Ihre Ambitionen schriftlich. Wenn Sie eher der visuelle Typ sind, können Sie natürlich auch eine Collage aus Bildern und Fotos anfertigen. Platzieren Sie Ihre Vision an einem Ort, an dem Sie sich täglich darüber freuen können: zum Beispiel auf dem Schreibtisch oder am Badezimmerspiegel.

Schaffen Sie Verbindlichkeit

Es hilft ungemein, wenn ein, zwei gute Freunde wissen, worauf Sie hinarbeiten. Zum einen werden diese Sie gern mit Rat und Tat unterstützen. Zum anderen wird Ihr Vorsatz damit schon ein Stück weit realer – Menschen, die Ihnen etwas bedeuten, wissen nun von Ihrem Projekt. Und die wollen Sie doch nicht enttäuschen, oder?

Mit Planung zum Erfolg

Wirkliche Veränderungen brauchen Zeit. Definieren Sie realistische Teilziele. Falls Sie einen neuen Job suchen, könnte das so aussehen: Im Januar mit Ihrer Familie sprechen und herausfinden, was Ihnen wichtig ist. Im Februar und März mit einem Coach an einer Strategie arbeiten. Im April dann zehn wirklich ausgereifte Bewerbungen schreiben. Wenn es gut läuft, finden im Mai Bewerbungsgespräche statt – wenn nicht, folgt im Sommer eben die zweite Runde.

Gut, dass Sie dazwischen zwei Wochen Sommerurlaub eingeplant haben. Denn auch das gehört dazu: Bewusste Pausen und Belohnungen helfen Ihnen, durchzuatmen. So können Sie Ihr bisheriges Vorgehen regelmäßig bewerten und neue Motivation schöpfen.

Der richtige Umgang mit Hindernissen

Eine der wichtigsten Lektionen, die ich als Coach meinen Kunden beibringe, lautet: Seien Sie fehlerfreundlich. Sie können bereits stolz sein, dass Sie sich für den Schritt ins Unbekannte entschieden haben. Es ist in Ordnung, wenn kleinere Fehlschläge Ihre Planung durchkreuzen und manches Hindernis Sie vor völlig neue Fragen stellt. Begreifen Sie solche Momente als Chance, die ganze Sache aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und neue Ideen für Ihr Vorhaben zu entwickeln.

Das Erreichte genießen

Wenn Sie Ihrem Plan folgen, werden Sie schon bald Erfolge verzeichnen. Lassen Sie nicht nach, bis Sie alle Meilensteine erreicht haben. Dann aber sollten Sie sich zufrieden auf die Schulter klopfen und genießen, was Sie sich aufgebaut haben – auch, wenn nicht alles geklappt haben sollte. Solange Sie am Ball bleiben, werden Sie am Ende des Jahres stolz sein können.

Nehmen Sie sich Zeit, das neue Lebensgefühl auszukosten. Und überlegen Sie in Ruhe, was als Nächstes kommt. Ihre Erfahrungen können Sie für die Erreichung weiterer Ziele nutzen: Visionen entwickeln, Ziele formulieren, Verbindlichkeit schaffen, realistisch planen. Sie entscheiden, wann es weitergeht – Sie müssen ja nicht bis Neujahr warten!

In sieben Schritten zum Erfolg – Das empfiehlt Motivationstrainer Dirk Schmidt

1. Formulieren Sie attraktive Ziele und schaffen Sie Verbindlichkeit
2. Planen Sie realistisch und stecken Sie Teilziele ab
3. Gehen Sie mit Hindernissen entspannt um
4. Erlauben Sie sich Pausen, um neue Kraft zu schöpfen
5. Lernen Sie aus Fehlschlägen
6. Genießen Sie das Erreichte ausgiebig
7. Nutzen Sie Ihre Erfahrungen für das nächste Vorhaben

Als Coach und Motivationstrainer weiß ich: Gute Vorsätze allein genügen nicht. Erreichen Sie private und berufliche Ziele – mit Strategie und Ausdauer. Weil Erfolg im Kopf beginnt.

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